過敏性鼻炎又來了！鼻塞失眠好崩潰
【撰文 / 泰明堂 周芷嫻醫師】
冷空氣來襲，早上起床不停打噴嚏、流鼻水，加上一整晚鼻塞睡不好，還以為自己感冒了嗎？
這些都是 #過敏性鼻炎 常見的症狀，時常影響到睡眠品質，並可能降低白天的工作與學習效率！
過敏性鼻炎和感冒大不同！
當過敏原（花粉、塵蹣、黴菌…等）進入鼻腔時，鼻黏膜產生了一系列的發炎反應，因而導致相關的症狀包含：
| 病徵 | 誘發問題 |
| 打噴嚏 | 鼻涕倒流導致：咽喉癢、咳嗽 |
| 流鼻水/鼻涕 |
頭痛、頭脹、睡眠障礙（白天注意力不集中、學習/工作效率不佳）、習慣性張口呼吸、嗅覺不靈敏
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| 鼻塞 | – |
| 鼻癢 | – |
| 眼睛癢 |
過敏性結膜炎
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| 眼紅 | |
| 黑眼圈 | – |
單看上面的症狀，是不是覺得感冒症狀也差不多如此呢？
過敏性鼻炎和感冒的區別就在於時間和持續性。
感冒症狀是細菌或病毒感染後引發的免疫反應，因此不分時間、持續地困擾著你，直到感冒痊癒。
而過敏性鼻炎則和環境中的過敏原息息相關，症狀多在剛起床（氣溫變化）或接觸過敏原(花粉、塵蹣等)後出現。如果早上打幾個噴嚏、鼻水狂流，但白天卻能恢復正常，這就是典型的過敏性鼻炎了！
「正氣」和外邪的拉鋸戰
中醫認為健康的身體靠的是「正氣」保護，當自然氣候的風寒暑濕燥火（六氣），發生異常變化，就成了「六淫」（因為是各種外感病邪的總稱，因此也可以稱為六邪）入侵我們的身體。
武俠小說常提到的「正氣存內，邪不可干」正是中醫理解外來疾病的核心：健康人體有衛氣（正氣）防禦外邪，當正氣不足或消耗過多時，便難以適應氣候變化，產生各種反應（如打噴嚏、咳嗽、發抖）將病邪抵抗而出。因此，健壯的人在寒流來襲時，可能只打幾個噴嚏或短暫發抖產熱即可適應；而正氣虛弱者，如過敏患者，則可能打噴嚏、流鼻水等症狀發生較長的時間才能適應外界環境。
正氣是從哪來？
中醫認為，人體的氣可以分為先天之氣（原氣）和後天之氣（宗氣、衛氣、營氣⋯⋯等）
先天的「腎氣」是我們與生俱來的本錢，隨著年紀逐漸變少，如果常常過度揮霍，就會加速消耗而早衰。
而後天之氣來自我們吃的食物，經過臟腑的消化運化而成，又可以分為在胸中的宗氣、在脈外保衛體表的衛氣、在脈內運送養分的營氣。
因此，正氣的不足，主要和先天儲存於腎的原氣以及負責消化的脾胃臟腑有關。當腎氣不足、脾胃不好，就容易讓過敏性鼻炎找上門。
人體的天然防護罩：膀胱經
說到抵抗外邪，中醫的經絡系統裡，膀胱經可是一把「保護大傘」。膀胱經大面積覆蓋人體的後背側，和督脈交會，並與掌控表層毛孔的肺經合作，幫助身體適應外界變化。當你受到冷風刺激，是不是也會忍不住像刺蝟一樣蜷曲身體來保衛身體。
告別過敏，日常調養這樣做
台灣是個潮濕的亞熱帶島嶼，想改善過敏性鼻炎，日常保養很重要！適當使用除濕機避免環境黴菌滋生，是第一步。飲食上避免生冷油膩，選擇溫暖、容易消化的食物，幫助脾胃運作。規律運動則是提升正氣的好方法，並可以活絡膀胱經筋。
另外，別忽略充足睡眠的重要性！熬夜會讓腎氣消耗得更快，過敏問題只會加重。天氣晴朗時，也不妨曬曬背部，讓陽光幫你「充電」，補足身體的陽氣。
| 證型 | 表現 | 建議 |
| 生活環境 | 減少環境過敏原 | 家中的寢具、窗簾、冷氣濾網等要固定清潔晾曬，若是有養寵物也建議不進臥室同睡喔！ |
| 個人行動 | 室內溫濕度的穩定 | 台灣是個潮濕的亞熱帶島嶼，尤其北部的四季：春天梅雨季、夏天濕熱、冬天東北季風帶來濕冷綿綿細雨。
而攝氏25～30度，濕度>65%則是黴菌最適合生長的環境，因此使用除濕機維持濕度可以避免環境中的黴菌生長。 |
| 規律運動 | 提升免疫力 | 增加身體正氣（免疫力），並且可以活絡掌管大動作活動的膀胱經筋。 |
| 日常生活 | 避免熬夜過勞 | 避免熬夜和過勞，容易消耗腎氣。 |
中醫調理，治標又治本
過敏症狀如果持續無法緩解，建議尋求中醫治療。中醫會針對肺、脾、腎的虛弱，依據個人體質，透過內服中藥或針灸進行個別調理，也可以運用夏季「三伏貼」和冬季「三九貼」，幫助身體溫補正氣，改善過敏情況。可別再讓鼻塞拖垮你的睡眠與日常生活！
| 治療方式 | 治療介紹 |
| 內服中藥 |
雖然過敏性鼻炎的核心主要環繞在肺脾腎虛，但不同病患可能夾帶肝熱、血瘀、陰虛等，就需要針對患者做個別化的開藥治療喔！
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| 針灸 |
在鼻塞流鼻水嚴重時，可用針灸稍緩解症狀，但長期仍需要配合內服中藥治療喔！
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藥物外敷
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三伏貼：
夏季雖然過敏性鼻炎會較緩解，但中醫用治未病的概念，在夏季三伏天透過熱性藥材與薑汁混合而成的藥餅敷貼於背部的膀胱經和督脈穴道上，以達到溫補的效果，來改善來年冬季的過敏情況。 |
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三九貼：
冬季使用外敷的溫熱藥材製成的藥餅，加強改善過敏狀況。 |
泰明堂中醫診所
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文章內容僅作為中醫推廣與介紹分享，若有疾病與醫療相關問題，請諮詢專業醫師進行評估。
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