中醫看磨牙｜你的身體可能暗藏這些問題
【撰文 / 泰昌堂 蔡旻宏醫師】
你是否曾發現家人或室友在睡覺時發出磨牙聲?
長期磨牙不僅影響口腔健康，還可能導致身體不適，也暗示著可能有睡眠相關疾病，例如有睡眠呼吸中止症的人會磨牙的發生率較高。因此，了解磨牙的影響及其潛在原因，可即時介入並改善症狀。
磨牙帶來的健康隱憂，不可不知！
- 牙齒磨損：
長期磨牙會使牙齒表面受損，可能造成牙齒敏感，嚴重甚至斷裂。 - 顳顎關節功能障礙：
頻繁磨牙使顳顎關節周圍肌肉緊繃，導致疼痛。 - 肩頸僵硬或頭痛：
持續的肌肉緊張可能引發肩頸僵硬或頭痛，影響日常生活。 - 影響同住者的睡眠品質：
磨牙聲音可能干擾同住室友或家人。
你的牙齒為何夜裡不安分？
現代醫學認為磨牙可能與以下幾種原因有關：
| 影響因素 | 說明 |
| 心理因素 |
壓力過大或長期焦慮緊張，容易讓人在睡夢中無意識地咬緊牙關。
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| 行為因素 |
如飲酒過量、過多咖啡因攝取或服用特定藥物，影響神經系統。
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| 睡眠障礙 |
睡眠品質不佳或睡眠呼吸中止症等睡眠問題，會增加磨牙發生率。
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| 神經系統疾病 | 部分疾病，如帕金森氏症，也可能與磨牙有關。 |
中醫怎麼看磨牙？
以中醫角度來看，磨牙和身體內部的失衡有關，常見類型如下：
- 消化功能失常
- 症狀：容易消化不良、胃脹氣、胃酸過多、口氣重、排便不順。
- 可能原因：飲食不節制，或是經常暴飲暴食，導致胃部負擔加重。
- 氣血運行與調節功能變差
- 症狀：情緒起伏大、煩躁易怒、口苦、胸悶、頭痛或眼睛疲勞。
- 可能原因：壓力過大、長期焦慮，使身體難以放鬆。
- 身體過於燥熱
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- 症狀：怕熱、容易口乾舌燥、嘴破、多夢、睡眠中斷。
- 可能原因：吃太多「上火」的食物（如溫補類食物、油炸、辣椒、燒烤），或因熬夜等不良生活習慣所致。
- 體質虛弱
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- 症狀：常覺得疲勞、手腳冰冷、容易頭暈，甚至有些人會有腰痠或記憶力變差的情況。
- 可能原因：先天體弱、久病過後，或是年老體衰所引起。
如何改善磨牙？試試這幾招
建議從身心調適、飲食習慣及睡眠品質等多方面著手，必要時可尋求中醫協助，讓身體恢復平衡，進而改善磨牙。
| 調適 | 說明 |
| 舒緩壓力 | 找到自己紓解壓力的方式，放鬆身心。 |
| 調整飲食 |
均衡飲食，避免過多辛辣、油炸及甜膩食物，減少胃部負擔。
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| 改善睡眠 | 養成規律的睡眠習慣，提升睡眠品質。 |
| 強身健體 | 建立運動或健身的習慣，提升整體健康狀態。 |
| 尋求中醫治療 | 讓中醫師評估身體狀況並規律服用中藥。 |
磨牙雖然不是一種疾病，但若長期忽視，可能影響健康與生活品質，及早預防和治療，可以有效減少磨牙帶來的困擾。
泰昌堂中醫診所天母院
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