拒絕「月子病」 產後黃金修復別錯過
【撰文 / 泰昌堂 陳思穎醫師】
「生完孩子，覺得身體不是自己的？」別讓月子病跟妳一輩子！
很多媽咪以為「卸貨」後就解脫了，沒想到真正的挑戰才開始。生產就像經歷一場生理上的大地震，不僅氣血大量耗散，體內賀爾蒙更是大幅度的變化，讓產後身心已經很疲勞的媽媽更加辛苦！如果能在坐月子期間好好調養身體，不僅能改善當下不舒服的狀況，更可以恢復氣血、提升免疫力，避免產後病根，像是反覆腰痠、畏風的「月子病」出現！
中醫認為，產後調養不只是為了補身體，更是為了「重塑體質」。讓我們依照修復時程，看看媽咪們是否也正面臨這些挑戰？
產後修復時程表：妳在哪個階段？
第一階段：產後 1-2 週【排水與代謝】
剛生產完，身體正忙著重新分配體液。
血壓不穩、頭暈水腫：妳可能會發現下肢腫得比懷孕時還厲害，這是因為多餘液體開始往下肢移動，透過尿液或汗水排出體外，甚至有些產婦會比產前更水腫。
第二階段：產後 2-8 週【惡露與乳腺】
這是身體最忙碌的時期，各項器官努力復原中。
惡露不盡、下腹悶痛：產後第一周會開始大量排出惡露，若子宮收縮不良或是子宮恢復速度比較慢，惡露就會持續比較久
忽冷忽熱、夜間盜汗：產後雌激素下降，而且多餘體液從汗水排出，導致身體像關不掉的水龍頭頻繁出汗。
乳汁過多過少、塞奶脹痛：乳汁過多又泌乳不當導致塞奶，或是身心狀態不穩導致乳量減少，這關卡經常讓媽咪們感到崩潰！
腰痠背痛、關節僵硬：使用過度、長時間維持同一個姿勢或動作，容易全身痠痛。
第三階段：產後 3-4 個月【鞏固與新生】
產後落髮： 這是許多媽咪最焦慮的時刻，賀爾蒙劇變、缺血、壓力、疲勞等因素，導致落髮明顯，通常約在產後九個月症狀才逐漸緩和。
測測看！妳屬於哪一種「產後體質」？
氣血虛弱型：產後虛累累
- 特徵： 產程失血多、乳汁分泌極多。
- 症狀： 隨時想睡、極度怕冷畏風、稍微動一下就大汗淋漓，晚上睡覺時會不自覺流汗
瘀血不化型：循環大塞車
- 特徵： 產後久臥不動、愛喝冰飲。
- 症狀： 惡露斷斷續續排不淨、常感到頭痛或手發麻。
發炎上火型：最怕補過頭
- 特徵： 熬夜晚睡、吃太多補品補過頭、天生體質偏躁。
- 症狀： 皮膚發癢疹、心情煩躁易怒、乳腺反覆腫痛、傷口紅腫修復不良。
寒熱不調型：體內亂了套
- 特徵： 賀爾蒙不穩定、對環境溫度極度敏感。
- 症狀： 身體一下冷一下熱、情緒起伏大，像坐雲霄飛車。
醫師的小叮嚀：不忍耐，是給自己最好的照顧
產後的種種不適並非「忍一忍就過去了」，這些訊號都在提醒妳：身體需要更專業的照顧。
中醫能針對體質更詳細地個人化調理，透過藥膳、水煎藥或針灸，幫助子宮收縮、排除多餘水分、補好氣血。把握這段可以好好休養身體的關鍵時期，不僅能恢復產前的神采奕奕，更可以遇見比產前更健康的自己！
泰昌堂中醫診所天母院
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文章內容僅作為中醫推廣與介紹分享，若有疾病與醫療相關問題，請諮詢專業醫師進行評估。
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