防疫之餘，身體也別忘記動起來喔！
不過在運動前，讓我們來瞭解什麼是「急性運動傷害」吧！
「急性傷害」指的是在短時間內，組織受到超過其負荷能力的力量而受傷，通常在受傷的當下自己就會有所感受，當下的疼痛、伴隨而來的瘀血、腫脹和活動角度受限等症狀。
根據不同受傷的組織就會有不同的描述方式，像是皮膚和皮下軟組織，常因為外力受傷，而產生擦傷（abrasion）、挫傷（contusion）、撕裂傷（laceration）等狀況；
肌肉組織的受傷稱為拉傷（Strain），常見在肌腱附著點、肌纖維本身或肌腱肌肉組織交接處有撕裂的狀況。
韌帶組織的受傷稱為扭傷（Sprain），指的是韌帶本身或是附著點有撕裂受傷的情況。
骨骼組織的明顯受傷稱為骨折（Fracture），另外錯位（Subluxation）和脫（Dislocation）雖然骨骼組織本身沒有受傷，但常會合併關節周圍組織的受傷。
神經組織通常稱之為損傷（Injury），在強大的外力下神經組織被拉扯、擠壓、甚至撕裂而受傷。
輕微的組織受傷經過保護和休息後即可痊癒，但受力較大的情況常常會不只單一組織受傷。
在中醫門診中常看到的急性受傷還是以拉傷、扭傷和挫傷為主。
在「運動」當中所產生的「急性傷害」，就稱之為「急性運動傷害」，容易受傷的部位會和從事的運動、動作模式息息相關。
像是有跳躍、橫向位移、在崎嶇的地面運動，腳踝扭傷受傷的風險就比較高，像是籃球、排球、羽球；
有需要肌肉爆發力的運動，肌肉組織拉傷的風險也相對比較高，像是短跑、投擲、揮擊；
如果是需要手指手掌支撐的運動，指關節和腕關節受傷的風險就會比較高，像是體操、攀岩。
雖然大多急性運動傷害都是意外造成，但如果能避免在疲倦、狀態不佳、不專心下運動，配合規律運動、運動前確實的暖身，並確認場地和裝備的合適都能減少許多風險喔！
