當媽好累｜長期睡不飽這些病找上門
【撰文 / 泰昌堂 陳昱婷醫師】
好想睡到自然醒！「晚上9點哄睡寶寶，處理完家務，11點終於可躺下，半夜2點聽到聲音又得起來，4-5點再搖搖寶寶，早上7點迎接寶寶的咿咿呀呀……」相信大多數的媽媽，從孩子出生起，很難一覺到天亮。
長期下來，身體逐漸感到疲累：整天沒精神、腦袋遲鈍、感冒反反覆覆、經前情緒起伏大，甚至手痛、背痛接踵而來。
深層睡眠的秘密：身體修復的關鍵時刻 🌙
睡眠由兩大階段組成：快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM），而NREM又包含淺層到深層（N1、N2、N3）。其中的N3深睡階段，正是身體清除發炎因子、修復組織的關鍵時間。
然而，寶寶的一聲啼哭，往往讓媽媽們的睡眠週期還沒進入深層就被打斷。長期下來，大腦與身體無法完成修復，腸道菌叢失衡、疼痛敏感度增加，以及慢性發炎的問題。
媽媽的多重病症
| 生活型態 | 誘發不適 |
| 頻繁夜醒照顧小孩 | 睡眠不足、慢性疲勞 |
| 小孩上學被傳染感冒 | 反覆感冒 |
| 抱小孩、做家事 | 媽媽手、腰酸 |
| 隨時緊盯寶寶，沒空吃飯 | 腸胃虛弱 |
| 家庭事業兩頭燒 | 壓力、焦慮憂鬱 |
| 長期壓力，荷爾蒙失調 | 月經失調、經前症候群 |
中醫調理：陪媽媽度過育兒的挑戰 🩺
媽媽們因睡眠不足導致的健康問題，中醫能提供個別化治療，透過內服中藥或針灸，修復長期睡眠中斷導致的發炎反應，協助身體機能恢復平衡。
此外，針對育兒過程中的特定問題，如手痛、腰酸、月經失調等，中醫也能提供內科、婦科及骨傷科的多方支援。
好媽媽，從好好照顧自己開始！
育兒的路上充滿挑戰，但唯有爸爸媽媽健康、精力充沛，才能陪伴孩子快樂成長。
泰昌堂中醫診所天母院
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