根據統計，台灣人每4人就有1人有消化不良的困擾。
而「消化系統的好壞」卻與「全身健康」及「心理狀態」息息相關，
如果腸胃功能不佳，就容易影響到全身，甚至產生健康問題與疾病！
湯醫師整理了6種該注意的習慣
讓我們從調整日常飲食做起吧！
【需要避免的6大習慣！】
・三餐不定時
➡️腸胃蠕動和生理時鐘相關，不定時的飲食會造成蠕動失調，空腹時胃酸分泌直接刺激胃粘膜，影響腸胃的健康。
・狼吞虎嚥
➡️食物如果沒有在口中經過消化咀嚼，無法被足夠分解，會增加胃腸道消化的負擔。
・刺激性食物
➡️辣、炸、烤等等的食物，會刺激胃酸分泌過多，油膩食物則會減緩腸胃的蠕動
・睡前飲食
➡️睡前飲食造成胃酸分泌，在躺下時增加物理性的胃酸逆流。
・精製碳水化合物、咖啡、菸、酒
➡️甜食、巧克力會使胃酸分泌增加，咖啡、酒精、菸會使食道和胃連接處的肌肉鬆弛，容易造成胃食道逆流。
・過大精神壓力
➡️腸胃是人體的第二大腦，神經分佈第二密集的地方。現代人過度的壓力造成自律神經失調，胃食道逆流、腸躁症都是壓力影響的常見腸胃道疾病。
如果常有「脹氣」、「食慾不振」、「噁心想吐」、「腹部常有飽脹感」等等的問題，
可以先檢視平時的飲食
從改善飲食習慣開始！
再練習養成運動習慣及規律作息，
藉由運動促進腸胃蠕動，改善消化不良！
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文章內容僅作為中醫推廣與介紹分享，無法取代專業醫師診斷與治療，若有疾病與醫療相關問題，請諮詢專業醫師進行評估。
