更年期好煩人．中醫陪你順順過
【撰文 / 泰昌堂林怡彣醫師】
「月經滴滴答答不停，超麻煩．．．」
「待冷氣房也會突然地大爆汗，每次出門都要多帶一件衣服．．．」
「晚上睡睡醒醒，白天整個人好累喔．．．」
#更年期 因卵巢功能下降，女性荷爾蒙分泌減少，常見症狀包括：經期紊亂及子宮異常出血，#熱潮紅 、#盜汗 ，睡眠品質不佳，私密處搔癢不適等問題。從中醫的觀點來看，更年期或是停經，皆屬陰虛的狀態，陰不足便會產生偏熱、偏乾燥的各種症狀。
《黃帝內經》：「女⼦七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞⽽無⼦也。」說的便是49歲左右開始腎氣漸衰、衝任虧損、經⾎不⾜、臟腑功能失調，⽽引起⽉經週期混亂至停經。
中醫治療重視個人化調理
依據個⼈體質及遺傳等因素，會出現不同的更年期症狀及表現，因此中醫治療⽅式也會因人而有所不同。
常⾒的證型及相應治療
- 陰虛⽽陽亢、火旺➡️潮熱盜汗、⾝熱➡️滋陰清熱降火的藥材，如：⽣地黃、黃柏、石膏、知⺟
- 陰虛內燥➡️陰道及泌尿道粘膜乾燥、⽪膚乾及⼝腔粘膜乾燥➡️滋陰潤燥的藥材，如：麥
⾨冬、北沙參、⽟⽵ - 虛火上炎、伴隨肝鬱及⼼火旺➡️情緒困擾、睡眠障礙➡️清熱解鬱除煩的藥材，如：黃連、牡丹⽪、梔⼦
📝日常保健很重要
更年期的種種不適，常會引起許多人的焦慮，並可能影響到生活品質。雖然我們無法決定更年期到來的時間與症狀表現，但如果能坦然地接受及面對，以適度且適量的日常保健，搭配中醫調理，便能夠幫助我們保有較好的生活品質，順利地度過這段歷程。
🥢適量補充富含膠質、具滋陰性質的食物，如：山藥、⽊耳、海帶海藻
🥢適量補充鈣質豐富的食物，如：芝⿇、⼩⿂乾、⾖乾⾖腐、乳製品等
🥢均衡飲食不過量，避免過補、燥熱食物
🥢無需過量攝取特定食物(像是：豆漿)或是營養補充品
🏃♀️適度運動，增加體內多巴胺、維持體能及健康體態
🚭︎戒菸並減少酒精攝取
👩在身心方面若有必要可尋求專業協助
泰昌堂中醫診所溫州院
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