隨著進入後疫情時代，
新冠病毒感染逐漸變成像流感一樣，
以輕症而言，雖然大多數的新冠症狀會在一周內緩解，
但許多人在一周之後仍會有著咳嗽情況。
新冠病毒對呼吸道黏膜造成影響後，
呼吸道黏膜會需要一定的時間修復，
在黏膜修復期間常常會伴隨著敏感咳、乾癢咳的情形。
讓我們邀請泰昌堂的徐瑋隆醫師和大家分享，
如果有類似「病毒感染後咳嗽、敏感咳」等情形時，該怎麼照顧自己呢？
【 減少刺激因素 】
呼吸道黏膜對於溫度、濕度與氣流非常敏感，像是溫度的降低、講話氣流經過、過度的咳嗽、太乾燥的黏膜、刺激性的食物（溫度低的食物、柑橘類水果）都容易誘發咳嗽的反射。
【 適當補充水份，建立溫暖濕潤的環境 】
頻繁、適量的補充常溫／微溫水份，維持黏膜的濕潤，同時減少咖啡因和酒精的攝取。
【 生活小叮嚀，咳嗽控制／抑制訓練 】
在研究上發現，反覆的咳嗽和持續清喉嚨對黏膜修復會有所影響，
可以嘗試咳嗽控制／抑制的訓練，來改善慢性、敏感性咳嗽情形。
臨床上常常會建議感染後遺咳嗽的族群，如果有痰輕輕的咳，咳兩聲後運用吞嚥、喝水或是呼吸的訓練來抑制咳嗽反射。
【 運動恢復 】
確診後如果身體症狀已經大多緩解，
運動恢復上可以從確診前運動的一半強度開始，持續15-30分鐘，
再循序漸進的增加強度與時間，到恢復確診前水平。
