失眠！身體的隱形殺手｜睡眠障礙
【撰文 / 泰昌堂 蔡旻宏醫師】
你是否也有失眠的問題？
在門診中，很常聽到患者抱怨失眠，根據台灣睡眠醫學會的調查統計，全台約1/10的人長期受到失眠的困擾。
什麼是失眠？
失眠（Insomnia）是一種睡眠障礙（Sleep Disorder），指的是由於入睡困難或睡眠無法維持，進而引發身體不適或影響白天生活。
失眠的可能原因
| 影響因素 | 詳細說明 |
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生理因素
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疾病影響
會造成睡眠時身體不適的疾病，例如睡眠頭痛、心臟衰竭、胃食道逆流、氣喘、鼻過敏、皮膚搔癢、夜間頻尿、慢性疼痛。 |
| 睡眠疾患 常見如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群。 |
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| 荷爾蒙變化 如年紀增長、更年期。 |
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心理因素
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心理壓力 工作、課業、家庭、人際關係。 |
| 精神健康問題 焦慮症、憂鬱症。 |
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| 行為因素 | 食物或藥物 如喝咖啡、茶、酒精或是服用興奮劑。 |
| 環境或生活因素 | 夜間噪音、照顧新生兒、時差、工作輪班、熬夜。 |
失眠的潛在危機
長期失眠會增加身心負擔，導致以下問題：
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- 白天容易疲倦，影響學習與工作效率。
- 情緒變差，容易煩躁、焦慮，甚至會抑鬱。
- 健康風險提高，如高血壓、高血糖、腦血管及心血管問題、肥胖症等疾病的罹患風險增加。
中醫治療失眠的特色
失眠問題除了尋求身心科的協助，中醫也是不錯的選擇：
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- 個別化治療：中醫可針對生理及心理因素等原因，根據體質和情況個別化用藥，從根本上改善睡眠。
- 副作用較少：有些人服用安眠藥後會產生隔天昏沉、夢遊等副作用，中藥較少發生此類問題。
- 較不易產生耐受性：所謂耐受性是指人體對藥物反應性降低的一種狀態，有些人可能對西藥產生耐受性，用藥劑量逐漸加重，而中藥經常隨著患者當下的狀態調整用藥，降低耐受性風險。
- 依賴性較低：長期使用或不當使用安眠藥可能導致藥物依賴，而中藥的依賴性較低，較不易成癮。
- 輔助戒斷：中藥能幫助安眠藥減量的過程更加順利。
- 針灸與耳穴輔助：不願服用中藥的患者可以選擇針灸治療或耳穴貼壓輔助。
結語
中西醫並無優劣之分，最重要的是根據每個人的需求來選擇最合適的治療方法。此外，失眠通常是多方面因素造成的，除了藥物治療，認知行為治療也同樣重要。了解失眠的根本原因，調整想法，逐步改變行為或生活習慣，才能減少對藥物的依賴，達到長期的改善效果。
泰昌堂中醫診所天母院
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