你不是懶，是「夏日疲勞」上身！
【撰文 / 泰昌堂 昝亭瑋醫師】
炎炎夏日，你是否經常覺得疲倦、精神不濟，或是腦袋昏沉？這不是你的錯覺！很可能是 #夏日疲勞 在作祟。夏天的悶熱潮濕，確實會讓身體更容易感到疲憊。
為什麼夏天特別容易累？
當氣溫升高時，我們的身體會自動調節，讓血管擴張以增加皮膚的血流量，幫助散熱。這個過程會使心跳加速，新陳代謝加快，需要消耗更多能量。
同時，大量出汗也會導致身體脫水，進而引發疲勞和無力感。
暑氣「傷氣又傷津」
中醫認為，夏季的「暑氣」具有炎熱、向外升散的特性，容易耗損人體的「氣」和「津液」。這也是為什麼夏天大量出汗時，你常會感到疲憊、呼吸短促，說話也沒什麼力氣，因為你的元氣隨著汗水流失了。
除此之外，台灣的夏天潮濕多雨，當強烈的暑熱夾雜著濕氣侵襲人體時，就可能導致神疲乏力、頭昏身重、胸悶噁心，腸胃也跟著鬧情緒，出現大便不成形的狀況。
夏日疲勞 人容易「當機」
- 倦怠乏力、精神不濟
- 四肢沉重
- 頭暈、頭重、頭痛
- 口渴
- 食慾差
- 便秘或腹瀉
- 情緒不穩定
這些狀況不只影響生活品質，更會讓身心處於「半當機」的狀態，越拖越累。
提神抗暑這樣做 體力不卡關
- 避免烈日曝曬：盡量避開上午10點~下午3點陽光最強、氣溫最高的時段進行戶外活動。
- 少量多次補充水分：別等到口渴才喝水。如果大量出汗，可以在開水中加少許鹽巴，幫助補充流失的電解質。
- 飲食清淡少油膩：冰涼、生冷的食物容易損傷脾胃，影響消化功能，不宜攝取過量。
- 良好睡眠：想消除疲勞，關鍵在於維持充足且品質良好的睡眠。
- 適度運動：讓身體微微出汗，不僅能促進氣血暢通，更有助於提振精神。
如果疲勞感一直揮之不去，甚至影響到日常生活與情緒，別硬撐！中醫可以根據個人體質，辨證調理，幫助你恢復元氣，迎戰炎夏不再心有餘而力不足！
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【撰文 / 泰昌堂 昝亭瑋醫師】
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