老總覺得身體沉重？這可不是被什麼無形好兄弟纏住，你可能是「脾虛濕氣重」！
【撰文 / 泰明堂 鮑冠吟醫師】
在診間中，常聽到患者抱怨：小朋友老是瘦小體弱、孕媽咪口水特別多、長輩便秘又頭暈、甚至頻尿卻尿不乾淨…這些看似不相干的症狀，其實都有一個共通點 「脾虛」 。
泰明堂診間分享
- 孩子脾胃弱：身材瘦小、臉色發白，常常腹瀉、吃不好，近視一直加深，活動力差又容易累。
- 青少年突然天旋地轉：頭暈想吐，伴隨頭痛，口乾卻不敢喝水，因為喝了會加重想吐的感覺，喝了一點水後就會聽到胃中「咕嚕咕嚕」的水聲。
- 孕期困擾：懷孕過程中，口水增多，甚至講話、咀嚼時不自覺流出，有時要將口水吐掉，才比較舒服，吃了冰涼食物後更容易發生。
- 熟齡女子水腫：下肢容易水腫，分泌物量多且為白或透明水狀，常常覺得胸悶、容易疲勞、昏沉，偶爾關節又脹又僵硬。
- 中高齡皮膚問題：臉上出油、毛孔粗大、易泛紅、發癢，但身體其他部位皮膚則呈現泛白鬆軟感，還常有頻尿卻尿不乾淨，喝水卻難以止渴的情況。
- 長輩的便秘：排便黏滯費力且量少、腹部脹悶且胃口變差、頭暈頻繁(類似暈車感)，使用西藥軟便劑也無效。
- 這些表現背後，其實都是脾運化水濕的能力不足，讓身體裡的水氣無法順利代謝。
中醫怎麼看「脾」？
《黃帝內經》記載：「飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」
由此可知，脾是身體中水液代謝的總管，水液經過脾代謝後均勻分布到身體各處，讓身體各處得到濡養，當脾氣虛弱時，水液分布就會出問題，進而產生一系列的症狀。
為什麼會脾虛？
- 脾虛與濕氣互為因果：脾虛會生濕，濕氣重又會傷脾，形成惡性循環。
- 先天不足：體質問題，從小就容易消化不良。
- 後天影響：飲食不節（長時間飲食內容不當，影響其功能）、勞累過度(疲勞耗氣)、壓力過大(壓力大時肝氣過旺，肝氣旺盛則易影響消化功能)。
- 外濕侵襲：長期處於潮濕環境、常吃生冷冰涼(包含生菜、水果、生魚片)等、淋雨受寒，都可能讓濕邪入侵，脾難以代謝，而導致脾虛甚至加重。
- 內濕困脾：脾虛本身就可能導致水濕運化失常，濕邪積聚體內，進而惡性循環。
脾虛濕重的常見症狀
- 水腫、水氣淤積，尤其在腹部、腿部、眼周、皮膚下方(因此有些人看起來特別浮腫)
- 疲倦乏力，特別在潮濕天氣更嚴重
- 消化不良：食慾差、腹脹、大便糊軟或腹瀉
- 女性白帶過多：白色或透明水狀、無味，無明顯搔癢
- 頻尿但排尿不暢
- 頭暈、關節痠脹、皮膚濕疹
- 舌邊有齒痕、舌苔厚膩、舌面水滑
如何避免濕氣纏身？
- 調整飲食：避免生冷、油膩、甜食，增加脾的代謝負擔。避免刺激性食物，如咖啡因、辛辣、重口味食物，損耗脾氣。多吃健脾祛濕的食物，例如四神湯。
- 規律作息：充足睡眠，避免熬夜，氣運化自然比較好。
- 適度運動：促進氣血流動與代謝，幫助身體排濕，並減少氣滯造成的氣虛生濕，但不需大汗淋漓，過度運動反而傷氣。
- 調適情緒：生氣、緊張、壓力過大會讓肝氣過旺，進而影響脾的功能。保持心情愉快，減少脾氣消耗，自然減少濕氣產生。
別讓濕氣悄悄困住你
「脾虛濕重」不是大病，但卻是很多慢性不適的根源。從小孩到長輩，都可能因為脾虛而出現各種看似無關卻反覆困擾的症狀。
想改善體質，就從日常飲食、作息、運動、心情著手，讓脾氣恢復正常運化功能，身體自然會更輕盈有力。
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【撰文 / 泰明堂 鮑冠吟醫師】
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